Les huiles essentielles pour l'hiver
Hello tout le monde,
J'espère que vous allez bien en cette froide saison qu'est l'hiver.
Ha l'hiver... Les fêtes de fin d'année, le cocooning au coin du feu (ou du radiateur ;)), les bonnes tasses de thé aux épices bien réconfortantes...et les microbes!
Même si certains y parviennent, on peut difficilement se passer d'un bon petit rhume durant la période hivernale!
Heureusement une foule de solutions naturelles existe, parmi lesquelles comptent les huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont des extraits de plante à forte concentration, obtenues par distillation.
Elles sont bénéfiques pour notre corps de bien des manières et nous allons voir ici comment elles peuvent nous aider à passer l'hiver sans trop d'encombres.
Au passage, en parlant de cocooning, mon livre de chevet concernant ce sujet, est La Bible des Huiles Essentielles, écrit par la pharmacienne Danièle FESTY, que vous pourrez trouver ici si cela vous intéresse.
C'est à mes yeux un ouvrage remarquable, une véritable mine d'or écrite en termes simples et pédagogiques et tellement complet. Il a complété grandement mes connaissances et je m'en sert encore aujourd'hui de référence quand j'ai un doute sur l'utilisation d'une huile essentielle ou pour rafraîchir mes connaissances.
* Notre organisme en hiver
Durant lapériode polaire saison froide, notre corps est soumis à rude épreuve. Un certain nombre de facteurs déclenchant interviennent à l'encontre de notre système immunitaire et favorisent l'apparition de maladies:
- la fatigue,
- le stress,
- la lutte de notre corps face aux écarts importants de température (notamment entre les intérieurs ou les voitures surchauffés et l'extérieur),
- la sédentarité et le manque d'exercice physique,
- les "bouillons de culture" dans les espaces confinés, comme les transports en commun ou les salles d'attentes du médecin,
- les conditions de travail difficiles (froid, port de charges lourdes, horaires décalés...),
- un manque d'aération de l'intérieur des maisons ou des bureaux,
- une alimentation déséquilibrée, plus riche en graisses et en sucres et plus pauvre en fruits et légumes frais. Ce qui a entre autres pour effet d'augmenter l'acidité de notre corps, créant ainsi un terrain favorable aux bactéries et au virus.
- nos chers et tendres enfants (on les aime et on partage tout...oui tout! Même les "crobes"!),
- le manque de luminosité et de vitamine D, source de nombreux cas de déprime hivernale, et quand le mental est en berne, le système immunitaire s’affaiblit,
- le manque d'hydratation dû à un air froid plus sec,
- etc.
Ces nombreux éléments engendrent une forte dépense énergétique de notre organisme et une fatigue importante. Nos défenses immunitaires sont fortement sollicitées et ne parviennent pas toujours à faire face.
C'est pour toutes ces raisons qu'il est important de nous aider. Soyons bienveillants envers nous-même et soutenons notre corps afin qu'il traverse la saison froide de la manière la plus douce possible.
Nous pouvons pour ce faire, agir très simplement sur plusieurs points:
- Conserver une alimentation de qualité. Nous sommes certes nombreux à avoir des "fringales hivernales" et à privilégier les aliments gras et sucrés qui nous satisfont sur l'instant et nous donnent la sensation de combler le vide que l'on au creux de l'estomac. . Ainsi, même s'ils nous font moins envie en hiver, il est important de continuer à consommer des fruits et légumes frais de saison si possible. Ils apporteront la dose de vitamine et de minéraux dont le corps a naturellement besoin.
- Essayer de maintenir une activité physique régulière dans la mesure du possible. Notre corps aime bouger et nous remercie de la faire, je vous assure (et c'est Mme Canapé qui vous parle, c'est dire ...!)
- Favoriser un sommeil de qualité,
- Maintenir un environnement intérieur sain (aérer chaque matin pendant 10 minutes aide à purifier l'air de votre maison ou de votre appartement),
- Si nécessaire, se complémenter en vitamine C, D, magnésium, fer... (faites faire un bilan auprès de votre médecin pour vérifier si vous êtes carencés de l'un de ces nutriments).
Malgré tout ces gestes, il reste encore possible de tomber malade.
C'est là qu'interviennent les huiles essentielles.
* Le mode d'administration des huiles essentielles et les précautions d'emploi:
Je vous donnerai ici une liste de base, qui n'est bien entendu pas exhaustive. Il existe un très grand nombre d'huiles à ce sujet et il m'est impossible de vous les donner toutes.
De plus, il ne serait certainement pas pertinent de vous donner bêtement une liste de dizaines et de dizaines de noms, dont vous ne retiendrez que la moitié et dont votre portefeuille ne vous permettra d'acheter que le quart de toute façon.
Il est plus intéressant de posséder quelques huiles de base, des huiles clés que l'on peut conserver des années et qui sont pour la plupart polyvalentes.
Attention, il est absolument primordial de faire attention à la qualité des huiles que vous achetez. Privilégiez les magasins bio ou les pharmacies et sur Internet, uniquement les sites de confiances de type Aroma-Zone ou des marques elles-même comme Florame, Pranarôm ou De Saint Hilaire).
Il est important de posséder une huile pure, non synthétique, bio et non mélangée et conservée dans un flacon en verre teinté qui le protège de l'altération due à la lumière.
En effet, en ce qui concerne les mélanges en flacon de type: "synergie d'huiles spécial hiver à diffuser dans votre intérieur", mon avis vaut ce qu'il vaut mais je pense qu'il est plus intéressant de posséder plusieurs flacons d'huiles à l'unité dont vous pourrez faire le mélange afin de les diffuser si souhaité et qui pourront également vous servir à côté seuls ou en mélange en inhalation, en interne ou en externe. Cela vous laisse je pense une plus grande liberté d'utilisation.
Tandis que votre mélange tout-prêt ne vous servira qu'en diffusion et vous ne pourrez pas utiliser les bénéfices isolés d'un des composants.
De plus, ce sont souvent des produits qui ne peuvent pas être appliqués de manière cutanée et qui ne sont pas toujours comestibles.
Qu'en est-il du mode d'administration?
Il existe plusieurs manière d'utiliser une huile essentielle:
* la diffusion,
* l'application cutanée
* par voie interne
* en inhalation
* sous forme de gélules ou d'ovules à faire préparer par son pharmacien.
* en bain
Le mode d'administration diffère selon l'usage de l'huile (certaines ne sont pas conseillées en interne, d'autres sont plus efficaces en application ou en inhalation selon la maladie, son état d'avancement, le terrain de la personne malade...), si elle est utilisée en préventif ou en curatif, selon le contexte (il est déconseillé de sortir de chez soi dans les minutes suivant une inhalation par exemple, dans ce cas il faudra privilégier une application si vous devez absolument sortir), etc...
* La diffusion:
Elle permet, en complément d'une aération quotidienne, de purifier son intérieur. L'action anti-fongique, anti-bactérienne et anti-virales des huiles essentielles créé un contexte hostile pour les virus, champignons et bactéries.
Attention cependant, soyez prudents et ne diffusez jamais d'huile essentielle dans la chambre d'un enfant de moins de 3 ans (et certaines huiles restent interdites encore au delà de cet âge).
Personnellement je diffuse mes huiles soit dans ma chambre, soit dans le reste de la maison quand ma fille n'est pas là. Nos petits bouts sont en effet beaucoup plus sensibles que nous aux irritations des muqueuses que peuvent engendrer les molécules en suspension des huiles essentielles.
* L'application cutanée:
Largement utilisée, elle permet d'apposer l'huile directement sur la zone à traiter ou bien sur une zone qui va véhiculer ses bienfaits. Par exemple sur les bronches, mais aussi dans le haut ou le bas du dos, voir les poignets. L'effet est rapide et prolongé: terriblement efficace!
Pour ce qui est de mon cas, je ne suis pas très sensible et n'ai aucune réaction cutanée donc j'utilise l'huile essentielle pure sur ma peau. En revanche, nous sommes tous différents avec notre propre sensibilité. Je vous recommande donc fortement de faire:
1/ un test cutané dans une zone sensible comme le poignet ou le pli du coude et de surveiller la réaction de votre peau.
2/ Si une sensibilité est avérée, vous pourrez alors simplement mélanger votre H.E avec une huile végétale afin d'atténuer les effets irritants potentiels.
Attention, il est important de ne pas s'exposer au soleil après avoir appliqué une H.E sur la peau car elle est photosensibilisante, et il peut en résulter des brûlures ou une pigmentation de la zone exposée.
* la voie interne:
Là encore, il est nécessaire de prendre des précautions d'usage et pour ingérer une H.E. Je vous conseille simplement de déposer les gouttes sur un comprimé neutre ou une cuillère à café de miel.
Il est inutile et déconseillé de trop en mettre: les H.E. sont très concentrées et 2-3 gouttes par prise suffisent, en 3 à 4 prises par jour maximum.
La voie interne est très bénéfique en cas de troubles de la sphère ORL (angine, rhino, sinusite...) ou du système digestif en général.
* l'inhalation:
Elle consiste à déposer vos gouttes d'H.E au fond d'un bol que vous remplissez d'eau bouillante. Attendez 2-3 minutes que l'eau refroidisse un peu. Ensuite, munissez-vous d'une serviette et enveloppez votre tête et le bol afin de créer une cheminée qui conduira directement les H.E vers vos voies respiratoire à travers la vapeur d'eau.
Extrêmement utile pour soigner les troubles respiratoires notamment au niveau des sinus et des bronches.
* Les gélules ou les ovules:
Ils sont à faire préparer par votre pharmacien.
Vous bénéficierez d'un dosage professionnel personnalisé et vous n'aurez pas l'inconvénient du goût de l'huile essentielle dans la bouche.
Concernant les ovules, ils seront utilisés pour la voie gynécologique, en cas de mycose notamment. Les H.E permettrons un traitement efficace car naturellement anti-fongiques. La forme d'ovules permet de ne pas mettre les H.E directement au contact des muqueuses, ce qui évite tout risque de brûlure grave.
* Le bain:
Diluer une dizaine de gouttes d'H.E. dans l'eau de son bain en cas de rhume ou de fièvre.
Cas particuliers:
Attention, comme je l'ai déjà évoqué, certaines personnes sont particulièrement sensibles et à risque concernant les huiles essentielles.
Ce n'est pas par qu'elles offrent une alternative naturelle qu'elles sont sans danger.
Les huiles essentielles sont:
1/ composées de plantes, et l'utilisation de certaines d'entre elles, de par leur composition chimique et leur propriété naturelle n'est pas anodine.
2/ des essences, et leur nature même en fait un produit potentiellement irritant, brûlant pour la peau, les yeux, les muqueuses.
C'est pour cette raison que certaines personnes doivent utiliser ces huiles avec précaution:
- Elles sont interdites aux femmes enceintes durant leur premier trimestre de grossesse et une partie d'entre elles est autorisée au cours des 2ème et 3ème trimestre, toujours avec l'accord du médecin ou de la sage-femme. Ces précautions valent aussi durant l'allaitement.
- Elles sont déconseillées aux enfants de moins de 3 ans et certaines sont autorisées à être utilisées avec précaution par la suite (notamment en ce qui concerne le dosages le mode d'administration et la nature de l'huile en elle-même).
- Certaines huiles sont déconseillées aux personnes épileptiques ou souffrant d'autres troubles (hépatiques par exemple). De plus, elles peuvent interagir avec certains traitements médicamenteux, donc en cas de doute, demandez toujours son avis à votre médecin.
En un mot: renseignez-vous toujours avant d'utiliser une H.E sur vous-même ou sur vos proches.
Venons-en à présent aux huiles en elles-même!
* Les huiles essentielles pour combattre les maux de l'hiver:
Comme je vous le disais, il existe un certain nombre d'H.E qui vous permettrons de vous défendre contre les maladies hivernales, mais je n'en citerais que dix (ce qui est déjà bien assez) qui sont, à mon sens, des huiles clés à avoir dans son tiroir.
Il est important que vous sachiez qu'au sein d'une même plante, vous trouverez des sous-familles et que d'une sous-famille à l'autre, les caractéristiques chimiques et médicinales de ces plantes seront sensiblement voir franchement différentes.
C'est pour cela qu'il est important, quand vous demandez une H.E à votre pharmacien ou à votre vendeur préféré du magasin bio d' à côté, de savoir de qu'elle variété précise il s'agit.
Par exemple, la lavande officinale n'aura pas les mêmes propriétés que la lavande aspic, de même pour le romarin à verbénone et le romarin camphré.
En choisissant une huile par erreur parce que tata Huguette vous a dit qu'il vous fallait une huile essentielle de "lavande" sans vous préciser laquelle, vous risquez de tomber à côté de la bonne et de ne pas bénéficier des effets désirés. Renseignez-vous (une fois encore) sur le type précis d'H.E adapté à votre cas précis.
Commençons!
*1* Le Tea Tree (ou Arbre à Thé):
C'est l'huile par excellence pour soutenir le système immunitaire contre tous les types d'infections. C'est une antiseptique et anti-infectieuse à large spectre (elle combat un grand nombre de virus, bactéries, champignons).
Elle est également anti-inflammatoire.
Utile en cas d'angine et de de rhinopharyngite (en application sur le cou et à boire), de grippe (en massage dans le bas du dos), de sinusite (en inhalation ou en application sur la zone des sinus, en synergie avec l'H.E d'eucalyptus radiata), elle est aussi tonifiante et permet à l'organisme de lutter contre la fatigue.
*2* Le Niaouli:
C'est un anti-viral puissant au même titre que le Tea Tree et les deux huiles peuvent d'ailleurs être utilisée ensemble pour des causes similaires.
Elle est également efficace pour diminuer la fièvre. A inhaler (notamment pour le rhume) et/ou à appliquer.
*3* L'Eucalyptus Radiata:
Elle est décongestionnante et sera très utile et libératrice au niveau des sinus (sinusite, nez bouché, etc.) en vous aidant à mieux respirer. De plus, en fluidifiant le mucus, elle vous aidera à l'éliminer plus facilement.
Fonctionne bien en synergie avec le Niaouli.
En cas de toux sèche, elle sera associée au Tea Tree et au Thym à Tujanol (en interne).
Recommandée aussi en cas de fièvre en application cutanée.
*4* L'Eucalyptus Globulus:
Il est réservé aux infections des bronches.
Il suffi simplement de l'appliquer en massage sur la poitrine et le haut du dos, accompagné de Ravinsara et de Niaouli.
Le soir avant de se coucher, il permet de libérer les bronches et de s'endormir plus facilement.
*5* Le Romarin à Cinéole:
Utile pour le système respiratoire encombré en général, c'est un stimulant pulmonaire.
Contre la toux grasse, le rhume, les otites, les bronchites et sinusites. Il possède également des vertus anti-fatigue (à éviter le soir).
*6* La Menthe Poivrée:
Très utile en cas de mal de tête (une à deux gouttes à appliquer sur les tempes et sur le front).
Elle aide également à faire baiser la fièvre et possède des propriétés stimulantes (à éviter avant de dormir donc).
*7* Le Ravinsara:
L'huile essentielle indispensable à avoir dans sa trousse à pharmacie!
Elle soutient remarquablement le système immunitaire.
J'ai tendance à l'associer à tout type d'infection, à la sortir de mon chapeau magique dès que j'ai un rhume.
Au même titre que le magnésium, elle lutte contre la fatigue physique et nerveuse: elle est stimulante mais ne freine pas l'endormissement, au contraire elle a un effet décontractant.
C'est une puissante antivirale que vous pouvez utiliser pour à peu près tous les troubles ORL en complément des autres H.E. citées.
En massage dans le bas du dos contre la grippe et en interne.
Elle peut même être utilisée chez les bébés, toujours avec précaution bien sûr.
*8* Le Thym à Tujanol:
Assez douce et bien tolérée, c'est une purifiante puissante.
Antivirale et antibactérienne, elle s'utilise dans la majorité des troubles respiratoires: laryngites, angines (en interne), rhumes, sinusites, rhinos, bronchites, otites, grippes, etc.
C'est un tonique physique et équilibrant nerveux.
*9* La Myrte Verte :
Excellente antitussive, elle calme la toux et favorise le sommeil.
En interne et en application sur le thorax et le haut du dos en synergie avec du Ravinsara.
Elle est également purifiante et est donc parfaite en diffusion.
*10* La Sariette des Montagnes:
La petite dernière!
C'est une anti-infectieuse majeure très puissante et très stimulante!
Elle est contre-indiquée chez les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de troubles hépatiques.
Elle s'utilise contre les angines (en interne associé au Niaouli), les bronchites, la fatigue et la frilosité, la laryngite, la grippe, même les gastros.
* * *
Vous avez donc à présent un aperçu des principales huiles essentielles contre les maladies de la saison froide.
Avec ça, vous devriez être armés contre les virus!
J'espère que cet article vous aura été utile et que vous pourrez profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles en toute sérénité!
N'hésitez-pas à me poser vos questions ou à me laisser vos commentaires: ça fait toujours un grand plaisir d'avoir des retours !
A très bientôt!
Mlle Brune.
J'espère que vous allez bien en cette froide saison qu'est l'hiver.
Ha l'hiver... Les fêtes de fin d'année, le cocooning au coin du feu (ou du radiateur ;)), les bonnes tasses de thé aux épices bien réconfortantes...et les microbes!
Même si certains y parviennent, on peut difficilement se passer d'un bon petit rhume durant la période hivernale!
Heureusement une foule de solutions naturelles existe, parmi lesquelles comptent les huiles essentielles.
Les huiles essentielles sont des extraits de plante à forte concentration, obtenues par distillation.
Elles sont bénéfiques pour notre corps de bien des manières et nous allons voir ici comment elles peuvent nous aider à passer l'hiver sans trop d'encombres.
Au passage, en parlant de cocooning, mon livre de chevet concernant ce sujet, est La Bible des Huiles Essentielles, écrit par la pharmacienne Danièle FESTY, que vous pourrez trouver ici si cela vous intéresse.
C'est à mes yeux un ouvrage remarquable, une véritable mine d'or écrite en termes simples et pédagogiques et tellement complet. Il a complété grandement mes connaissances et je m'en sert encore aujourd'hui de référence quand j'ai un doute sur l'utilisation d'une huile essentielle ou pour rafraîchir mes connaissances.
* Notre organisme en hiver
Durant la
- la fatigue,
- le stress,
- la lutte de notre corps face aux écarts importants de température (notamment entre les intérieurs ou les voitures surchauffés et l'extérieur),
- la sédentarité et le manque d'exercice physique,
- les "bouillons de culture" dans les espaces confinés, comme les transports en commun ou les salles d'attentes du médecin,
- les conditions de travail difficiles (froid, port de charges lourdes, horaires décalés...),
- un manque d'aération de l'intérieur des maisons ou des bureaux,
- une alimentation déséquilibrée, plus riche en graisses et en sucres et plus pauvre en fruits et légumes frais. Ce qui a entre autres pour effet d'augmenter l'acidité de notre corps, créant ainsi un terrain favorable aux bactéries et au virus.
- nos chers et tendres enfants (on les aime et on partage tout...oui tout! Même les "crobes"!),
- le manque de luminosité et de vitamine D, source de nombreux cas de déprime hivernale, et quand le mental est en berne, le système immunitaire s’affaiblit,
- le manque d'hydratation dû à un air froid plus sec,
- etc.
Ces nombreux éléments engendrent une forte dépense énergétique de notre organisme et une fatigue importante. Nos défenses immunitaires sont fortement sollicitées et ne parviennent pas toujours à faire face.
C'est pour toutes ces raisons qu'il est important de nous aider. Soyons bienveillants envers nous-même et soutenons notre corps afin qu'il traverse la saison froide de la manière la plus douce possible.
Nous pouvons pour ce faire, agir très simplement sur plusieurs points:
- Conserver une alimentation de qualité. Nous sommes certes nombreux à avoir des "fringales hivernales" et à privilégier les aliments gras et sucrés qui nous satisfont sur l'instant et nous donnent la sensation de combler le vide que l'on au creux de l'estomac. . Ainsi, même s'ils nous font moins envie en hiver, il est important de continuer à consommer des fruits et légumes frais de saison si possible. Ils apporteront la dose de vitamine et de minéraux dont le corps a naturellement besoin.
- Essayer de maintenir une activité physique régulière dans la mesure du possible. Notre corps aime bouger et nous remercie de la faire, je vous assure (et c'est Mme Canapé qui vous parle, c'est dire ...!)
- Favoriser un sommeil de qualité,
- Maintenir un environnement intérieur sain (aérer chaque matin pendant 10 minutes aide à purifier l'air de votre maison ou de votre appartement),
- Si nécessaire, se complémenter en vitamine C, D, magnésium, fer... (faites faire un bilan auprès de votre médecin pour vérifier si vous êtes carencés de l'un de ces nutriments).
Malgré tout ces gestes, il reste encore possible de tomber malade.
C'est là qu'interviennent les huiles essentielles.
* Le mode d'administration des huiles essentielles et les précautions d'emploi:
Je vous donnerai ici une liste de base, qui n'est bien entendu pas exhaustive. Il existe un très grand nombre d'huiles à ce sujet et il m'est impossible de vous les donner toutes.
De plus, il ne serait certainement pas pertinent de vous donner bêtement une liste de dizaines et de dizaines de noms, dont vous ne retiendrez que la moitié et dont votre portefeuille ne vous permettra d'acheter que le quart de toute façon.
Il est plus intéressant de posséder quelques huiles de base, des huiles clés que l'on peut conserver des années et qui sont pour la plupart polyvalentes.
Attention, il est absolument primordial de faire attention à la qualité des huiles que vous achetez. Privilégiez les magasins bio ou les pharmacies et sur Internet, uniquement les sites de confiances de type Aroma-Zone ou des marques elles-même comme Florame, Pranarôm ou De Saint Hilaire).
Il est important de posséder une huile pure, non synthétique, bio et non mélangée et conservée dans un flacon en verre teinté qui le protège de l'altération due à la lumière.
En effet, en ce qui concerne les mélanges en flacon de type: "synergie d'huiles spécial hiver à diffuser dans votre intérieur", mon avis vaut ce qu'il vaut mais je pense qu'il est plus intéressant de posséder plusieurs flacons d'huiles à l'unité dont vous pourrez faire le mélange afin de les diffuser si souhaité et qui pourront également vous servir à côté seuls ou en mélange en inhalation, en interne ou en externe. Cela vous laisse je pense une plus grande liberté d'utilisation.
Tandis que votre mélange tout-prêt ne vous servira qu'en diffusion et vous ne pourrez pas utiliser les bénéfices isolés d'un des composants.
De plus, ce sont souvent des produits qui ne peuvent pas être appliqués de manière cutanée et qui ne sont pas toujours comestibles.
Qu'en est-il du mode d'administration?
Il existe plusieurs manière d'utiliser une huile essentielle:
* la diffusion,
* l'application cutanée
* par voie interne
* en inhalation
* sous forme de gélules ou d'ovules à faire préparer par son pharmacien.
* en bain
Le mode d'administration diffère selon l'usage de l'huile (certaines ne sont pas conseillées en interne, d'autres sont plus efficaces en application ou en inhalation selon la maladie, son état d'avancement, le terrain de la personne malade...), si elle est utilisée en préventif ou en curatif, selon le contexte (il est déconseillé de sortir de chez soi dans les minutes suivant une inhalation par exemple, dans ce cas il faudra privilégier une application si vous devez absolument sortir), etc...
* La diffusion:
Elle permet, en complément d'une aération quotidienne, de purifier son intérieur. L'action anti-fongique, anti-bactérienne et anti-virales des huiles essentielles créé un contexte hostile pour les virus, champignons et bactéries.
Attention cependant, soyez prudents et ne diffusez jamais d'huile essentielle dans la chambre d'un enfant de moins de 3 ans (et certaines huiles restent interdites encore au delà de cet âge).
Personnellement je diffuse mes huiles soit dans ma chambre, soit dans le reste de la maison quand ma fille n'est pas là. Nos petits bouts sont en effet beaucoup plus sensibles que nous aux irritations des muqueuses que peuvent engendrer les molécules en suspension des huiles essentielles.
* L'application cutanée:
Largement utilisée, elle permet d'apposer l'huile directement sur la zone à traiter ou bien sur une zone qui va véhiculer ses bienfaits. Par exemple sur les bronches, mais aussi dans le haut ou le bas du dos, voir les poignets. L'effet est rapide et prolongé: terriblement efficace!
Pour ce qui est de mon cas, je ne suis pas très sensible et n'ai aucune réaction cutanée donc j'utilise l'huile essentielle pure sur ma peau. En revanche, nous sommes tous différents avec notre propre sensibilité. Je vous recommande donc fortement de faire:
1/ un test cutané dans une zone sensible comme le poignet ou le pli du coude et de surveiller la réaction de votre peau.
2/ Si une sensibilité est avérée, vous pourrez alors simplement mélanger votre H.E avec une huile végétale afin d'atténuer les effets irritants potentiels.
Attention, il est important de ne pas s'exposer au soleil après avoir appliqué une H.E sur la peau car elle est photosensibilisante, et il peut en résulter des brûlures ou une pigmentation de la zone exposée.
* la voie interne:
Là encore, il est nécessaire de prendre des précautions d'usage et pour ingérer une H.E. Je vous conseille simplement de déposer les gouttes sur un comprimé neutre ou une cuillère à café de miel.
Il est inutile et déconseillé de trop en mettre: les H.E. sont très concentrées et 2-3 gouttes par prise suffisent, en 3 à 4 prises par jour maximum.
La voie interne est très bénéfique en cas de troubles de la sphère ORL (angine, rhino, sinusite...) ou du système digestif en général.
* l'inhalation:
Elle consiste à déposer vos gouttes d'H.E au fond d'un bol que vous remplissez d'eau bouillante. Attendez 2-3 minutes que l'eau refroidisse un peu. Ensuite, munissez-vous d'une serviette et enveloppez votre tête et le bol afin de créer une cheminée qui conduira directement les H.E vers vos voies respiratoire à travers la vapeur d'eau.
Extrêmement utile pour soigner les troubles respiratoires notamment au niveau des sinus et des bronches.
* Les gélules ou les ovules:
Ils sont à faire préparer par votre pharmacien.
Vous bénéficierez d'un dosage professionnel personnalisé et vous n'aurez pas l'inconvénient du goût de l'huile essentielle dans la bouche.
Concernant les ovules, ils seront utilisés pour la voie gynécologique, en cas de mycose notamment. Les H.E permettrons un traitement efficace car naturellement anti-fongiques. La forme d'ovules permet de ne pas mettre les H.E directement au contact des muqueuses, ce qui évite tout risque de brûlure grave.
* Le bain:
Diluer une dizaine de gouttes d'H.E. dans l'eau de son bain en cas de rhume ou de fièvre.
Cas particuliers:
Attention, comme je l'ai déjà évoqué, certaines personnes sont particulièrement sensibles et à risque concernant les huiles essentielles.
Ce n'est pas par qu'elles offrent une alternative naturelle qu'elles sont sans danger.
Les huiles essentielles sont:
1/ composées de plantes, et l'utilisation de certaines d'entre elles, de par leur composition chimique et leur propriété naturelle n'est pas anodine.
2/ des essences, et leur nature même en fait un produit potentiellement irritant, brûlant pour la peau, les yeux, les muqueuses.
C'est pour cette raison que certaines personnes doivent utiliser ces huiles avec précaution:
- Elles sont interdites aux femmes enceintes durant leur premier trimestre de grossesse et une partie d'entre elles est autorisée au cours des 2ème et 3ème trimestre, toujours avec l'accord du médecin ou de la sage-femme. Ces précautions valent aussi durant l'allaitement.
- Elles sont déconseillées aux enfants de moins de 3 ans et certaines sont autorisées à être utilisées avec précaution par la suite (notamment en ce qui concerne le dosages le mode d'administration et la nature de l'huile en elle-même).
- Certaines huiles sont déconseillées aux personnes épileptiques ou souffrant d'autres troubles (hépatiques par exemple). De plus, elles peuvent interagir avec certains traitements médicamenteux, donc en cas de doute, demandez toujours son avis à votre médecin.
En un mot: renseignez-vous toujours avant d'utiliser une H.E sur vous-même ou sur vos proches.
Venons-en à présent aux huiles en elles-même!
* Les huiles essentielles pour combattre les maux de l'hiver:
Comme je vous le disais, il existe un certain nombre d'H.E qui vous permettrons de vous défendre contre les maladies hivernales, mais je n'en citerais que dix (ce qui est déjà bien assez) qui sont, à mon sens, des huiles clés à avoir dans son tiroir.
Il est important que vous sachiez qu'au sein d'une même plante, vous trouverez des sous-familles et que d'une sous-famille à l'autre, les caractéristiques chimiques et médicinales de ces plantes seront sensiblement voir franchement différentes.
C'est pour cela qu'il est important, quand vous demandez une H.E à votre pharmacien ou à votre vendeur préféré du magasin bio d' à côté, de savoir de qu'elle variété précise il s'agit.
Par exemple, la lavande officinale n'aura pas les mêmes propriétés que la lavande aspic, de même pour le romarin à verbénone et le romarin camphré.
En choisissant une huile par erreur parce que tata Huguette vous a dit qu'il vous fallait une huile essentielle de "lavande" sans vous préciser laquelle, vous risquez de tomber à côté de la bonne et de ne pas bénéficier des effets désirés. Renseignez-vous (une fois encore) sur le type précis d'H.E adapté à votre cas précis.
Commençons!
*1* Le Tea Tree (ou Arbre à Thé):
C'est l'huile par excellence pour soutenir le système immunitaire contre tous les types d'infections. C'est une antiseptique et anti-infectieuse à large spectre (elle combat un grand nombre de virus, bactéries, champignons).
Elle est également anti-inflammatoire.
Utile en cas d'angine et de de rhinopharyngite (en application sur le cou et à boire), de grippe (en massage dans le bas du dos), de sinusite (en inhalation ou en application sur la zone des sinus, en synergie avec l'H.E d'eucalyptus radiata), elle est aussi tonifiante et permet à l'organisme de lutter contre la fatigue.
*2* Le Niaouli:
C'est un anti-viral puissant au même titre que le Tea Tree et les deux huiles peuvent d'ailleurs être utilisée ensemble pour des causes similaires.
Elle est également efficace pour diminuer la fièvre. A inhaler (notamment pour le rhume) et/ou à appliquer.
*3* L'Eucalyptus Radiata:
Elle est décongestionnante et sera très utile et libératrice au niveau des sinus (sinusite, nez bouché, etc.) en vous aidant à mieux respirer. De plus, en fluidifiant le mucus, elle vous aidera à l'éliminer plus facilement.
En cas de toux sèche, elle sera associée au Tea Tree et au Thym à Tujanol (en interne).
Recommandée aussi en cas de fièvre en application cutanée.
*4* L'Eucalyptus Globulus:
Il est réservé aux infections des bronches.
Le soir avant de se coucher, il permet de libérer les bronches et de s'endormir plus facilement.
*5* Le Romarin à Cinéole:
Utile pour le système respiratoire encombré en général, c'est un stimulant pulmonaire.
Contre la toux grasse, le rhume, les otites, les bronchites et sinusites. Il possède également des vertus anti-fatigue (à éviter le soir).
*6* La Menthe Poivrée:
Très utile en cas de mal de tête (une à deux gouttes à appliquer sur les tempes et sur le front).
Elle aide également à faire baiser la fièvre et possède des propriétés stimulantes (à éviter avant de dormir donc).
*7* Le Ravinsara:
L'huile essentielle indispensable à avoir dans sa trousse à pharmacie!
J'ai tendance à l'associer à tout type d'infection, à la sortir de mon chapeau magique dès que j'ai un rhume.
Au même titre que le magnésium, elle lutte contre la fatigue physique et nerveuse: elle est stimulante mais ne freine pas l'endormissement, au contraire elle a un effet décontractant.
C'est une puissante antivirale que vous pouvez utiliser pour à peu près tous les troubles ORL en complément des autres H.E. citées.
En massage dans le bas du dos contre la grippe et en interne.
Elle peut même être utilisée chez les bébés, toujours avec précaution bien sûr.
*8* Le Thym à Tujanol:
Assez douce et bien tolérée, c'est une purifiante puissante.
Antivirale et antibactérienne, elle s'utilise dans la majorité des troubles respiratoires: laryngites, angines (en interne), rhumes, sinusites, rhinos, bronchites, otites, grippes, etc.
C'est un tonique physique et équilibrant nerveux.
*9* La Myrte Verte :Excellente antitussive, elle calme la toux et favorise le sommeil.
En interne et en application sur le thorax et le haut du dos en synergie avec du Ravinsara.
Elle est également purifiante et est donc parfaite en diffusion.
*10* La Sariette des Montagnes:
La petite dernière!
C'est une anti-infectieuse majeure très puissante et très stimulante!
Elle est contre-indiquée chez les femmes enceintes, les enfants et les personnes souffrant de troubles hépatiques.
Elle s'utilise contre les angines (en interne associé au Niaouli), les bronchites, la fatigue et la frilosité, la laryngite, la grippe, même les gastros.
* * *
Vous avez donc à présent un aperçu des principales huiles essentielles contre les maladies de la saison froide.
Avec ça, vous devriez être armés contre les virus!
J'espère que cet article vous aura été utile et que vous pourrez profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles en toute sérénité!
N'hésitez-pas à me poser vos questions ou à me laisser vos commentaires: ça fait toujours un grand plaisir d'avoir des retours !
A très bientôt!
Mlle Brune.
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